top of page

ИНДИВИДУАЛНА ТЕРАПИЯ

Споразумения със себе си.

Здравейте мили хора отново съм аз Кремена от малката Виена Русе.
Ще Ви запозная с начин как да правим споразумения със себе си. Това се оказва доста трудно защото предоговарянията на споразуменията или договорите със самите нас включва нашите намерения и това което искаме да създадем повече в живота си.
Има едни 6 основни парадигми или правила с които по- лесно бихме могли да направим нашите споразумения със себе си.
Ето как звучат те:
1, Прави това, което искаш.
2.Не прави това, което не искаш. 
3. Отговаряй само конкретно на въпроса и само когато те питат. Говорим в 1л. ед.ч.
4. Отговаряй само конкретно на въпроса.

Например: защо закъсня? 

"Успах се“, но ако те питат защо се успа ....вероятно защото ти е било лошо или си си легнал късно....
5. С радост казвай това, което не харесваш.
6. Във взаимоотношенията си с другите е добре да говорим единствено за себе си.
В споразуменията много биха ни помогнали три въпроса;
1. Въпрос е: какво искаш да създадеш повече в живота си? И ако успееш заедно с мен да изброиш какво повече искаш да сътвориш в твоята реалност, ще видиш как тези състояния които искаш да сътвориш, кореспондират със желанията ти. А това е най-добрата мотивация - желанието ти.
2. Въпрос е: от кое ограничаващо вярване или нагласа искаш да се освободиш или да промениш за да постигнеш това което искаш. Често се въртим в един порочен кръг от мисли

- "аз не заслужавам, не струвам, не знаен, не мога... а те много ни пречат.

3. Въпрос е: кои нови вярвания биха ви помогнали да се придвижите към това, което искате на този етап в живота си?
Би било чудесно да експериментирате, как стоят на този етап нещата с Вас? Има една стара поговорка, че каквото човек мисли в себе си такъв е в същността си, каквито сме в сърцата си такива сме в реалността

по- често.
На интелектуално и рационално ниво можем да вземаме решения, но личните споразумения минават през сърцето. Направих опит да Ви пресъздам начин за споразумения а Вие опитайте сами да ги напишете на един лист. Беше удоволствие за мен. Доскоро, Кремена от "малката Виена"- Русе.

СЕМЕЙНА ТЕРАПИЯ

СЕМЕЙНА ТЕРАПИЯ 1

Здравейте мили хора аз съм Кремена Чорбаджийска психотерапевт повече от 24години и днес искам да ви подаря една метафора, която по често се отнася до фамилна терапия. Във взаимоотношенията един с друг се оказват най-трудни за намиране преките пътища един към друг и да са максимално отдадени един на друг и всяка връзка да бъде преживяна по един пълноценен и стойностен начин. Та тази метафора има асоциацията на “механизма как работи семейството”.
Един брак, който много, много приличал на рядко срещано цвете посадено в симпатична саксия. И така то не растяло. Единият партньор получил инсайт и започнал да се грижи за това цвете, като го сложил на прозореца поливал го, качил го нависоко за да му е топло и светло, торял го и..... не след дълго цветето разцъфнало максимално и ухаело при това. Тази метафора Ви я подарявам. Бих била много благодарна ако накратко напишете докъде сте стигнали с грижите -

“отглеждането“ на вашето цвете - Брака?
Беше удоволствие за мен да споделя .
До скоро Кремена.

СЕМЕЙНА ТЕРАПИЯ 2

Седем стъпки за промяна

Здравейте, днес темата на нашият разговор в онлайн пространството исках да Ви доверя през какво преминава една наша промяна. Всеки път сме съпроводени от въпроса, какво точно трябва да направя

"за да се справя с новото начало"?
Аз за себе си открих, че много е удобен подхода към трансформацията да мине през едни 7 стъпки. Образно седем могат да бъдат повече или по-малко. Тези 7 стъпки са само един ориентир през какво би било добре да премине човек за да е пълноценна промяната. Ще Ви споделя следното:
Всяка промяна има нужда от посока и действие и етапи спрямо нашите мисли, чувства, действия, емоции възприятия и паметта която бива дългосрочна или краткосрочна.
И така;
1. На първо място участват нашите мисли:
Мисли, които ни помагат и мисли които ни пречат.

2. Нашите чувства, когато променим чувствата си променяме и решенията си.

Така че нашите чувства са пряко свързани с решенията ни.
3. Нашите думи. Когато за първи път споделим и формулираме на глас, какви са ни намеренията, какво манифестираме.
4. Нашите истории -Ю. Тонкин много хубаво е формулирал това как нашите истории разказваме за себе си  на другите за себе си определят качеството ни за живот. Всяка една история може да ни попречи, но може и да ни помогне. Така че тези два типа истории трябва да внимаваме кои избираме, защото ако твърде дълго сме разказвали една история мозъкът я запомня и става прав, а забравя да бъде щастлив.
5. Нашите действия - те са израз на тези истории, които сътворяваме. Ако една и съща история я повтаряме твърде дълго тя се превръща в истинност и спираме да творим. Творчеството, което е толкова важно изчезва. Това е този класически пример, правим едно и също години наред а чакаме други резултати.

Мисията невъзможна.
6. Нашите навици - хората сме често повтарящи се навици. Каквито са ни навиците, такъв ни е животът.

Ние сме същества на навика с зоната на комфорта.
7. Следващата стъпка е негово величество живота, причината поради която се случва живота. Това, което ни препъва или спира са нашите вярвания и убеждения. Те са често вкоренени в нас впечатани с времето.

Те фигурират в ценностната ни система. Можем да променяме, както ценностната си система така и характера си. В различните етапи от живота си имаме нужда от различна ценностна система. Те не са константа.

Митове и легенди е, че са константа. Най-лесно се променяме, когато сме в криза.
За себе си открих, че всяка моя криза е шанс! В началото не ми беше лесно да мисля по този начин.

Минаването през нещо почти невъзможно ни кара да се блокираме. В това състояние на невъзможното участват два типа хора:
хора които правят нещата с най- голямо удоволствие и страст, вдъхновение, желание и хора които правят нещата заради притиснатост и така обслужваме три направления - нашият ум, тяло и дух. Толкова много бързаме и искаме да пораснем а...после не сме наясно какво да правим.
Когато се променяме много влияе нашата нагласа. Оптимистичност или негативност. Ние избираме в какво състояние искаме да сме по - често. За мен беше удоволствие. До скоро.
 

Детска консултация

Здравейте мили хора, това което искам да споделя е преди всичко как преминават разговорите в един терапевтичен час с деца.

Подходите са преди всичко игрови.

Използват се много метафори и приказки или кратки притчи, картини, асоциативни макети и множество онагледяващи средства.
Ето сега ще Ви разкажа за една пеперуда, която попаднала в ръцете на един пътешественик, който си вървял по горската пътека и не щеш ли в краката му пъстроцветна пеперуда.  Но не каква да е а какавида от която се виждало едното крило огнено цикламено лилаво на сини точки а другото крило било в пашкула още не излязло. Човекът имал джобно ножче и понеже нямал търпение решил да “помогне" на крилото на пеперудата да излезе като направил голям разрез и …..
“ Еееееееех, чудо за негова изненада излязла само лепкава слуз и... никакво крило.

Тогава пътешественика възкликнал на глас: “Ооооооо що за чудо е това  грозно и недовършено нещо ...“

На тази слуз ли казват прекрасно създание -пеперуда"? Ще съм много щастлива ако напишете, какво Ви е хрумнало, че би могло да направи този турист така, че пеперудата да можеше да оцелее. Понякога “изкуството” да сме ТЪРПЕЛИВИ е най- трудното житейско изкуство.

Студентска терапия

Студентска терапия  1

Един примерен "антидепресивен динамичен режим" в примерни стъпки - насоки.

 

Здравейте мили хора аз съм Кремена Чорбаджийскa по професия психотерапевт и обичам да казвам, че съм от "малката Виена" - Русе.
Днес ви сътворих един немного дълъг списък от примерни стъпки, които е добре да използваме при загуба на мотивация или апатия в ежедневието ни както и при потиснатост.

Ето как звучат те:
1. Вярвай в своята визия и "подаръци" и ако никой друг не го прави за теб ти го направи за себе си.
2. Започвай денят си с 15 или 20 минути упражнения. Дори и да е танц раздвижи се!
3. Прави своето съществуване уникално и неповторимо.
4. Бъди на време ако си по - рано на мястото печелиш минути "бонус" за теб!
5. Празнувай успехите си и твоите и на другите. Прави го това и се различавай от критиците и хейтърите.
6. Спри да гледаш телевизия. Можем да инвестираме времето в себе си ...обучение или учене. Добро време за твоята мечта.
7. Завършвай това, което си започнал. Бъди постоянен в довършването на нещата докрай.
8. Запомни, че диетите се отразяват на тялото ти, така както се хранят атлетите.
9. Прекарай един час без напрежение, телефон или шум.
10.Дистанцирай се от "токсичните" хора те спират и блокират.
11. Пиши в дневника си или тефтер със задачи своите нагласи пиши всяка сутрин поне по 3 минути.
12. Върши работата, която те плаши. Истинските смели и успешни хора се различават от страхливите само по това, че вършат всичко заедно със страха си.
13. Излез от зоната си комфорт.
14. Освободи се от миналото си. Миналото се "храни" с нашата вина и я отключва. А страхът е привилегия на бъдещето!

Стой в настоящето това си е истинско изкуство.
15.Стреми се да бъдеш добър, колкото Моцарт в своята работа.
16. Усмихвай се повече и давай израз на лицето си.
17. Направи колаж там ще е твоят фокус и ще си напомняш важните за теб неща.
18. Направи си списък от задачите си.
19. Престани да клюкариш! Умните и мъдри  хора не го правят.
20. Прочети 3 книги от Андрю Матюс :
-"Как работи животът"
-"Как работи щастието"
-"Следвай сърцето си"

Прекрасни комикси за възрастни, които се четат на един дъх.
Екхарт Толе е написал книгите: "Силата на настоящето" и" Гласът на покоя".
21. Получаваме повече от това, върху което ни е насочено вниманието. 
Би било много добре да се стартира с тези стъпки за да се създадат навици, които ще движат животът ни към пълноценност. Това е само едно предложение а Вие можете да сътворите свой списък от стъпки в полза на целите и мечтите Ви. Беше удоволствие да споделя с Вас това знание. До нови срещи. До скоро!

Студентска терапия  2

Пет принципа за да сме в настоящето щастливи и удовлетворени

​

Здравейте отново мили хора, аз съм Кремена Чорбаджийска и по професия съм психотерапевт.

Бих искала да ви споделя знание, което можете да използвате за да сте в хармония с настоящият момент.
1. Принцип - Противоположностите се допълват.
2. Принцип - Приемай хората такива каквито са.
3. Принцип - Не ставай "футболна топка" за мнението на хората около теб.
4. Принцип - Не виждай намерение зад грешките на другите.
5. Принцип - Настоящият момент е неизбежен .
И така би било много полезно за нас да стартираме денят си с тези принципи за да сме в настоящият момент. А Вие да направите подобен свой навик с тези принципи. Беше удоволствие да споделя с Вас това знание.

До скоро Кремена от "Малката Виена"- Русе 
 

bottom of page